合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡要增加高蛋白食物的攝入，老年人可適量增加肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、豆制品等高蛋白食物的攝入，以提高體能儲(chǔ)備。要多吃新鮮水果、蔬菜等富含維生素C的食物，以及魚(yú)類(lèi)、牛奶等富含維生素D的食物，有助于提高機(jī)體的免疫力。適量補(bǔ)充脂肪，并選擇健康的油脂來(lái)源，有助于提高體內(nèi)的熱能產(chǎn)生，保持體溫。此外，冬季...

每個(gè)人都打過(guò)噴嚏，但你知道嗎？不正確地打噴嚏姿勢(shì)可能會(huì)對(duì)你的身體造成傷害。小小噴嚏，門(mén)道不小。打噴嚏可能導(dǎo)致哪些問(wèn)題噴嚏從肺部到口腔再到鼻腔，沿途胸部、頸部、頭面部的肌肉突然劇烈收縮，并且是瞬間完成的動(dòng)作，因此在它達(dá)到頂峰時(shí)速度快，力量強(qiáng)。因此一個(gè)強(qiáng)烈的噴嚏，可能給身體帶來(lái)意想不到的傷害：腰背受傷：...

秋季空氣干燥不少人出現(xiàn)了咽干舌燥、唇干口渴尤其是鼻子不適的情況例如鼻干、鼻癢、鼻出血等其實(shí)這就是典型的“秋燥”導(dǎo)致的鼻部癥狀一為什么秋天鼻子容易干燥？鼻子發(fā)干發(fā)癢，中醫(yī)稱(chēng)“鼻燥”，該病多發(fā)于體質(zhì)較虛者和經(jīng)常吸入不潔氣體者?；颊咦杂X(jué)鼻內(nèi)干燥不適，或有刺癢、異物感，常誘使患者挖鼻，引起小量鼻出血。秋季早...

腰痛的常見(jiàn)原因1.勞損過(guò)度活動(dòng)可能導(dǎo)致腰背部的肌肉和韌帶過(guò)度拉伸或撕裂，進(jìn)而引發(fā)腰痛。勞損的癥狀包括腰背部的疼痛、僵硬感，以及肌肉痙攣。2.椎間盤(pán)損傷椎間盤(pán)損傷常表現(xiàn)為椎間盤(pán)突出。這種損傷通常發(fā)生在提重物或腰背部扭傷后，與普通的腰部扭傷不同，椎間盤(pán)損傷引起的疼痛通常持續(xù)3天以上。3.椎管狹窄椎管狹窄會(huì)...

關(guān)燈玩手機(jī)是很多人的睡前儀式感一條又一條訊息或視頻滑過(guò)屏幕消磨掉短暫的睡前時(shí)光……但是你知道嗎這個(gè)小小動(dòng)作其實(shí)有大大的傷害第一個(gè)受傷的就是我們的眼睛！《中國(guó)睡眠研究報(bào)告(2023)》顯示，我國(guó)居民入睡時(shí)間主要在晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，相比2022年，入睡時(shí)間推遲了1小時(shí)，晚睡、淺睡是當(dāng)代人的睡眠常態(tài)。而看手機(jī)，顯然...

在民俗觀念中，因“九”在數(shù)字中是最大數(shù)，且“九九”與“久久”同音，所以重陽(yáng)賦予有天長(zhǎng)地久、生命長(zhǎng)久、健康長(zhǎng)壽的寓意。這個(gè)時(shí)節(jié)該如何呵護(hù)身體，為健康加分?重陽(yáng)養(yǎng)生，牢記三件事補(bǔ)氣血、養(yǎng)腎、護(hù)陽(yáng)重陽(yáng)節(jié)后，時(shí)令逐漸進(jìn)入了深秋，陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，由于氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)是易發(fā)病的時(shí)令。傳...

2024年10月8日是第27個(gè)全國(guó)高血壓日，今年的宣傳主題是“健康體重，理想血壓”。旨在廣泛宣傳高血壓防治知識(shí)，提高人民群眾對(duì)血壓監(jiān)測(cè)的重視程度，加強(qiáng)血壓的自我管理，控制超重、肥胖等危險(xiǎn)因素，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。高血壓日科普知識(shí)什么是高血壓？ &nb...