中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能釋義（2024版）第四十三條：合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，遵醫(yī)囑使用抗微生物藥物。合理用藥是指安全、有效、經(jīng)濟地使用藥物。用藥要遵循能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不輸液的原則。必須注射或輸液時，應(yīng)做到“一人一針一管”。任何藥物都可能產(chǎn)生不良...

1.均衡飲食:保證攝入足夠的鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)以及維生素D和維生素K。富含鈣的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、綠葉蔬菜等。維生素D可以通過日曬和食物如魚肝油、蛋黃、肝臟等攝取。2.適當運動:進行有氧運動、力量訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練，以增強骨密度和肌肉力量。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動和兩次以上的力量訓(xùn)練。...

免疫力下降身體會“報警”強大且健康的免疫系統(tǒng)就像盾牌，為身體提供保護，最大限度免受各種細菌、病毒和其他微生物的侵害。當免疫系統(tǒng)被削弱，人體就會面臨健康問題。當免疫力低下時，身體會出現(xiàn)以下警示信號，大家應(yīng)注意：①極度緊張。無休止的壓力可能是免疫系統(tǒng)變?nèi)醯男盘?。如果?jīng)常因為一些事情而感到壓力過大、驚慌失...

9月12日是預(yù)防出生缺陷日。今年的主題是預(yù)防出生缺陷，守護生命起點健康。出生缺陷是指嬰兒出生前發(fā)生的身體結(jié)構(gòu)、功能或代謝異常，可能由遺傳因素、環(huán)境因素或二者共同作用導(dǎo)致。對于大部分嚴重先天性疾病來說，疾病是致死、致畸、致殘的，治療僅僅是對癥的，是姑息的，甚至是無藥可治的。因此，對于出生缺陷，預(yù)防遠比治療...

“9·15”減鹽周的由來2019年，在國家衛(wèi)生健康委疾控局支持、中國疾控中心主辦的中國減鹽大會上將每年9月15日所在的第三周確為“9·15”減鹽周，集中向公眾傳播低鹽飲食知識，促進全社會共同關(guān)注和踐行減鹽行動。鹽是人們生活中的重要調(diào)味品之一，也是人體鈉的主要來源，但鹽的過量攝入會危害人體健康。我國居民平均每天用鹽...

2024年9月1日是我國第18個“全民健康生活方式日”，每年9月是全民健康生活方式宣傳月，今年全民健康生活方式宣傳月的活動主題是：食要三減，減掉不良生活方式體要三健，健出美好生活向往1減鹽要對自己的“鹽值”負責 食鹽攝入過多會增加患高血壓、中風、心臟病、胃癌等疾病的風險。長期高鹽飲食會使機體...

肺結(jié)核是一種呼吸道傳染病，一旦傳染源（排菌的肺結(jié)核患者）進入人群密集的學(xué)校，就極易造成學(xué)校聚集性結(jié)核病疫情的發(fā)生。那么，怎樣做好學(xué)校結(jié)核病防控，小編認為，關(guān)鍵是把好“五關(guān)”：第一關(guān)入學(xué)體檢關(guān)要把結(jié)核病篩查納入學(xué)生入校體檢及教職員工體檢的重要內(nèi)容，通過入學(xué)體檢發(fā)現(xiàn)肺結(jié)核可疑患...