炎炎夏日如何喝水才健康？
仲夏苦夜短，開軒納微涼。隨著氣溫越來越高，人體出汗量明顯增多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分以達(dá)到體內(nèi)新陳代謝的平衡，科學(xué)飲水成為了夏季最重要的“養(yǎng)生課” 及時(shí)補(bǔ)水，慢喝不快喝
夏季外出或鍛煉時(shí)，隨身攜帶瓶水是很有必要的。活動(dòng)后應(yīng)盡快喝些水以補(bǔ)充喪失的水分。需要注意的是，夏日補(bǔ)水要及時(shí)，不過也不能一次喝得太多，快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴，每次以 100～150 毫升為宜，間隔時(shí)間以半個(gè)小時(shí)左右為宜。
大汗干后再喝水
夏日剛外出回來或運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓，這時(shí)很多人在大汗未干時(shí)會(huì)“豪飲”一番，這樣很容易導(dǎo)致胃腸缺血引起腹痛，甚至誘發(fā)腦梗死等疾病，而經(jīng)常這樣喝水會(huì)使心臟受累，誘發(fā)心肌勞損。因此，夏季出汗過多時(shí)應(yīng)先休息片刻，等汗出透到干了再喝水。
桶裝水開封后盡快喝完
桶裝水在未開封的情況下保質(zhì)期一般為 3 個(gè)月左右，但開封后，保質(zhì)期最多為兩周左右。研究表明，桶裝水撕開封條7天以后，衛(wèi)生狀況明顯下降；至15天時(shí)，所有檢測(cè)的桶裝水，菌落總數(shù)幾乎全部超標(biāo)。尤其是在炎熱的夏季，溫度高，細(xì)菌繁殖速度也會(huì)加快，更不能久存，最好在一周內(nèi)飲用完畢。
喝溫不喝涼
盛夏酷熱如火，人體水分消耗量大，此時(shí)體內(nèi)的血液大都分布在體表和四肢，胃腸道很少，如果在此時(shí)灌入大量的冰凍水，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。久之會(huì)導(dǎo)致胃病。尤其年老體弱或腸胃不好的人，更不適宜喝冰水。而過燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃，這樣既暖胃又解渴。
喝水時(shí)加點(diǎn)鹽
夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。因此天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，淡鹽水配制起來很簡單，只需在白開水中加少量食鹽 （500毫升水約加小于1克的鹽） 即可，喝起來就不會(huì)有咸的感覺，還能解渴。自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。
瓶裝水選購有講究
夏日來臨，瓶裝水迎來銷售旺季，那么瓶裝水應(yīng)該如何選購呢？
1. 瓶裝水是否在保質(zhì)期內(nèi)；
2. 通過配料表觀察水中的礦物質(zhì)含量；
3. 看水源地，首選人際罕至地區(qū)或自然保護(hù)區(qū)內(nèi)生產(chǎn)的瓶裝水；
4. 瓶裝水種類繁多，有礦泉水、純凈水、天然水、混合水等多種，大家可根據(jù)自己的需求選擇瓶裝水的種類；
5. 要注意瓶裝水的品牌和信譽(yù)度，選擇一些有良好口碑的瓶裝水品牌。
來源：陜西疾控
