世界無(wú)煙日-保護(hù)青少年免受煙草危害
發(fā)布時(shí)間：2024-05-31 新聞來(lái)源：安康市人民醫(yī)院
2024年5月31日是第37個(gè)世界無(wú)煙日，今年的活動(dòng)主題是保護(hù)青少年免受煙草危害。
煙草煙霧中的數(shù)百種有害物質(zhì)，幾乎會(huì)對(duì)人體的各個(gè)器官造成損害，而青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，對(duì)煙草煙霧中大量有毒有害物質(zhì)更為敏感。拒絕煙草，揮散煙霧，保護(hù)青少年免受煙草危害，從你我做起。拒絕人生第一口香煙，吸煙者早日做好戒煙準(zhǔn)備，那么如何才能輕松戒煙呢？
喝水戒煙法
如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，無(wú)論是白開(kāi)水或茶水，把自己喝得脹脹飽飽的，就會(huì)有不想抽煙的感覺(jué)了。胃里有東西，自然少想起抽煙。
冥想戒煙法 當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，開(kāi)始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，這樣也會(huì)拋開(kāi)抽煙的欲望。 運(yùn)動(dòng)戒煙法 煙癮犯了，運(yùn)動(dòng)也可以幫助你轉(zhuǎn)移注意力，如外出散步、跑步或者是爬山，選擇一種適合自身的鍛煉方式，自然就不想再抽煙了。 此外還可以深呼吸15次或刷牙、洗臉或與家人朋友聊天，找點(diǎn)其他樂(lè)趣等轉(zhuǎn)移注意力，煙癮一般僅持續(xù)幾分鐘，堅(jiān)持一下就挺過(guò)去了。謹(jǐn)記拒絕人生第一口香煙，吸煙者早戒煙早受益，不要在戒煙后嘗試再吸煙，即使是一口煙，參與控?zé)?，人人有?zé)！ 來(lái)源：陜西疾控、陜西大衛(wèi)生
