節(jié)后復(fù)工健康小貼士

    節(jié)后復(fù)工健康小貼士

    春節(jié)小長假圓滿結(jié)束，新年又開啟了新征程，F(xiàn)lag立得斗志昂揚，自然不能被“節(jié)后綜合征”拖了后腿，今天就讓我們來一起激活身體活力，喚醒防護意識，節(jié)后復(fù)工必須討個好彩頭！

    早起激活身體，節(jié)后也要活力滿滿！

    1、起床后先花幾分鐘時間做一些簡單的活動舒展筋骨，促使血液循環(huán)加快，同時讓全身肌肉關(guān)節(jié)得到活動，幫助我們振奮精神。

    2、喝杯水及時為身體補充水分，促進新陳代謝。

    3、搭配一份合理的營養(yǎng)早餐，給予自己充足的能量。

    節(jié)后復(fù)工，不忘個人防護！

    1、乘坐公共交通工具全程科學(xué)佩戴口罩。

    2、上下班途中盡量避免接觸公共物品和設(shè)施，不用手觸摸口眼鼻。

    3、到崗后謹記開窗通風(fēng)，保持工作環(huán)境清潔。

    4、勤洗手，使用流動水和洗手液或肥皂規(guī)范洗手。

    5、同事間討論交流注意保持距離，多使用電話和網(wǎng)絡(luò)溝通聯(lián)絡(luò)。

    6、堅持日常身體活動，減少久坐時間，每小時起來動一動。

   結(jié)束一天的工作，好好放松一下吧！

    1、回家后將外套、鞋子、包包等放在門口通風(fēng)處，并及時進行手衛(wèi)生。

    2、規(guī)律飲食，晚餐宜清淡，但要保證營養(yǎng)均衡。

    3、適量做些運動，推薦每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上。

    4、不熬夜，睡前減少使用手機等電子產(chǎn)品，保持充足睡眠，使身體盡快恢復(fù)到平時的作息規(guī)律。