健康素養(yǎng) | 把健康的主動權(quán)掌握在自己手中

中國公民健康素養(yǎng)——

基本知識與技能釋義

（2024版）

第三條：主動學(xué)習(xí)健康知識，踐行文明健康生活方式，維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

每個人是自己健康的第一責(zé)任人，應(yīng)當(dāng)樹立對自己健康負(fù)責(zé)的理念，建立正確健康觀，積極學(xué)習(xí)健康知識與技能，踐行文明健康生活方式，不斷提升自身健康素養(yǎng)，把健康的主動權(quán)掌握在自己手中。

健康生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化行為方式。世界衛(wèi)生組織研究表明，在當(dāng)前以慢性病為主的疾病譜背景下，在影響健康的各類因素中，生活方式和行為因素的影響最大，其貢獻(xiàn)率占到60%。因此，改變不健康行為，踐行健康的生活方式對健康結(jié)局具有重要意義，也是個人通過努力可以改變的因素。

健康的生活方式既包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡等預(yù)防控制慢性病的“四大基石”，也包括做好手衛(wèi)生、科學(xué)佩戴口罩、保持社交距離、注重咳嗽禮儀、開窗通風(fēng)、分餐公筷、垃圾分類等預(yù)防控制傳染病的文明衛(wèi)生習(xí)慣，還包括規(guī)律作息、勞逸結(jié)合、充足睡眠、環(huán)境整潔、綠色出行、節(jié)約環(huán)保等良好的生活習(xí)慣。

此外，中醫(yī)藥學(xué)是中華民族的偉大創(chuàng)造，是中國古代科學(xué)的瑰寶，中醫(yī)養(yǎng)生文化源遠(yuǎn)流長，是中華民族幾千年的健康養(yǎng)生理念及其實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。2014 年，國家中醫(yī)藥管理局和國家衛(wèi)生計(jì)生委發(fā)布了《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》，向公眾普及中醫(yī)養(yǎng)生保健基本理念、知識和技能，公民應(yīng)學(xué)會利用中醫(yī)養(yǎng)生保健方法和技能維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

來源：陜西百姓健康