健康素養(yǎng) | 正確認(rèn)識(shí)焦慮癥和抑郁癥

中國公民健康素養(yǎng)——

基本知識(shí)與技能釋義

（2024版）

第三十七條：每個(gè)人都可能出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒，正確認(rèn)識(shí)焦慮癥和抑郁癥。

情緒是人類對于各種認(rèn)知對象的一種內(nèi)心感受或態(tài)度，是人們對工作、學(xué)習(xí)、生活環(huán)境以及他人行為的一種情感體驗(yàn)。

情緒分為積極情緒和消極情緒。

★ 積極情緒又稱正面情緒，主要表現(xiàn)為愛、愉悅、滿足、自豪等，使人感到有信心、有希望、充滿活力。

★ 消極情緒又稱負(fù)面情緒，主要表現(xiàn)為憂愁、悲傷、痛苦、恐懼、緊張、焦慮等，過度的消極情緒會(huì)對人的身心健康造成不良影響，嚴(yán)重時(shí)可能發(fā)展為焦慮癥和抑郁癥等。

★ 焦慮是人體處于不確定情境時(shí)的一種正常情緒反應(yīng)，是與生俱來的生存本能，具有適應(yīng)性和效能性，即適度的焦慮能提高效率。

★ 抑郁是一種短暫的、遇到具體事件后的不愉快、煩悶體驗(yàn)，包括悲傷、苦惱、沮喪。

焦慮和抑郁是正常的情緒反應(yīng)，每個(gè)人一生中都會(huì)遇到。一過性的或短期的焦慮情緒和抑郁情緒，可通過自我調(diào)適或心理咨詢予以緩解和消除，不用過分擔(dān)心。

焦慮癥和抑郁癥是兩種常見的精神障礙。

突然或經(jīng)常莫名其妙地感到緊張、害怕、恐懼，常伴有明顯的心慌、出汗、頭暈、口干、呼吸急促等軀體癥狀，嚴(yán)重時(shí)有瀕死感、失控感，如頻繁發(fā)生，就有可能患了焦慮癥。

正視焦慮癥↓↓↓

出現(xiàn)心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障礙、自我評價(jià)下降、對未來感到悲觀失望等表現(xiàn)，甚至有自傷、自殺的念頭或行為，持續(xù)存在2周以上，就有可能患了抑郁癥。

正視抑郁癥↓↓↓

如果懷疑自己患有焦慮癥或抑郁癥，不要覺得難為情或恥辱，要主動(dòng)就醫(yī)，到綜合醫(yī)院的精神科或精神?？漆t(yī)院就診，規(guī)范治療。

文字來源：國家衛(wèi)生健康委員會(huì)官方網(wǎng)站