改善傳統(tǒng)月子餐，提升食欲，補(bǔ)充營養(yǎng)

提起月子餐，朋友們都大倒苦水。

傳統(tǒng)觀念里，月子餐寡淡無味又或是油膩的湯水，能吃的水果更是泛善可陳。

事實(shí)上，產(chǎn)后循序漸進(jìn)的調(diào)理，恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)，更能讓寶媽恢復(fù)元?dú)猓瑢?shí)現(xiàn)發(fā)奶不發(fā)胖，體重穩(wěn)中有序，更快復(fù)原。

在產(chǎn)后第一周，以排除惡露，利水消腫、溫經(jīng)止痛為主，促進(jìn)傷口愈合及恢復(fù)子宮機(jī)能。此時的月子餐不宜吃油膩食物，以清淡為主。

第二周以強(qiáng)筋骨、補(bǔ)腎氣，促進(jìn)乳汁分泌及新陳代謝為主，恢復(fù)臟腑功能，少喝含油脂多的湯。

第三周以滋養(yǎng)為主，經(jīng)過兩周的精心調(diào)養(yǎng)，寶媽的身體各功能都已經(jīng)逐步恢復(fù)，母乳質(zhì)量趨于穩(wěn)定。

第四周預(yù)防機(jī)體老化，此時身體逐漸復(fù)原，飲食上需要營養(yǎng)均衡，不要過度進(jìn)補(bǔ)。

而后隨著時間增加，寶媽的身體也逐漸恢復(fù)到孕前水平，飲食上也是逐漸過度到正常飲食，但仍要注意不能過于辛辣刺激，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽，還是需要忌口一段時間。

總的來說有以下幾點(diǎn)需要注意

1、咸淡適宜：寶媽坐月子時應(yīng)咸淡適宜，少加一些調(diào)味品及食鹽，可以促進(jìn)寶媽食欲，也有利于寶媽身體恢復(fù)。

2、葷素搭配：從營養(yǎng)角度看，不同食物所含營養(yǎng)成分種類和數(shù)量有差異，人體需要的營養(yǎng)是全方面的，所以，要避免偏食，合理搭配葷素。

3、少食多餐：生產(chǎn)后，寶媽的胃腸功能減弱，蠕動減慢，飲食過多會增加胃腸負(fù)擔(dān)，建議少食多餐，每日5-6次為宜。

安康市人民醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)中心擁有專業(yè)的月子餐團(tuán)隊，根據(jù)個體差異，低于飲食差異個性化定制專屬月子餐，長時間單一的餐品容易使寶媽食欲下降，為此，產(chǎn)后康復(fù)的廚師長溫師傅專門在產(chǎn)婦身體適當(dāng)恢復(fù)后，調(diào)整常規(guī)的月子餐，變著花樣改善飲食。

如此與眾不同的月子餐您有吃過嗎？心動了嗎？

如有需要可聯(lián)系：3368782。